تفضلي الرجيم
الفطور
شريحتين خبز اسمربالنخالة-تحطي فيها زبدة قليلة الدسم-كاس حليب خالي من الدسم
الغداء
نصف دجاجة مصلوقة-وسلطة خيار او طماطم
العشاء
علبة زبادي قليلة الدسم
------------------
ريجيم ألماني 100%.. رجيم جديد وفعال
إليك رجيم جديد وفعال ولقد قامت عليه الكثير والكثير من التجارب الألمانية. ولقد اثبت نجاح فعال. هذا الريجيم الألماني من أشهر أنظمة الرجيم العالمية...
ريجيم ألماني 100%..
الإفطار اليومي: شريحة خبز محمص + جريب فروت أو برتقال + شاي أو قهوة بدون سكر وبدون حليب.
اليوم الأول
الغداء: تشكيلة فواكه.
العشاء: لحم دجاج بارد، بندورة، جريب فروت، شاي أو قهوة.
اليوم الثاني
الغداء: لحم دجاج بارد، بندورة، كرنب مسلوق.
العشاء: لحم مشوي، بندورة.
اليوم الثالث
الغداء: لحوم متنوعة باردة.
العشاء: سمك مشوي أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.
اليوم الرابع
الغداء: تشكيلة فواكه (أي نوع وأي كمية) شاي.
العشاء: كمية من اللحوم المشوية، بندورة، خس، 4 حبات زيتون.
اليوم الخامس
الغداء: سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت.
العشاء: لحم ضأن.
اليوم السادس
الغداء: لحم دجاج بارد، سبانخ مسلوقة، شاي.
العشاء: بيضتان مسلوقتان، جبن قريش، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاي أو قهوة.
اليوم السابع
الغداء والعشاء: يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.
ملاحظات:
- لا بدائل إطلاقا في أنواع المأكولات
- لا تآكلي بين الوجبات غير الجزر والكرفس
- لا تستمري على هذا الريجيم لأكثر من 14 يوماً
- السلطة والخضار بدون زيت أو دهون، فقط ليمون أو خل
- اللحم الأحمر بدون دهون والدجاج والسمك أيضا
- القهوة والشاي بدون سكر أو حليب
- غير مهم أكل كل المكتوب ولكن لا بدائل أو زيادة
- استشارة الطبيب قبل البدء بالريجيم
السبت مايو 09, 2009 4:07 pm